农历十二月初八是我国历史悠久的传统节日“腊八节”。俗话说：“过了腊八就是年。”以往，这一天人们都会煮上香糯甜美的腊八粥，当吃着香粥时也预示着新年的脚步已越来越进。　　　　

活动现场

1月7日在传统的腊八节来临之际，中医科举办了一场别开生面的腊八节活动，吸引了众多市民前来参与，现场气氛热烈，节日氛围浓厚。八粥，与祝福

活动现场，一大早就弥漫着腊八粥的香甜气息。工作人员精心熬制的腊八粥热气腾腾，吸引了大量参与者排队领取。这一碗碗腊八粥不仅承载着传统节日的美好寓意，更是让大家在寒冷的冬日里感受到了浓浓的温暖与关怀。参与者们纷纷表示，喝上一口腊八粥，仿佛年味更浓了，心里也格外温暖。

中医科专家罗杏医生的冬季养生讲座备受关注。罗医生深入浅出地讲解了冬季养生的要点，从饮食、起居、运动等多个方面为大家提供了专业的建议。

罗医生的讲解通俗易懂，实用性强，让在场的听众受益匪浅。

养生操，强身健体迎新年

中医功法专家汪利强医生现场教授养生操，吸引了众多市民积极参与。

汪医生介绍，这套养生操简单易学，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效

通过练习养生操，不仅让大家在活动中放松了身心，还学到了一种简单有效的养生方法，为健康生活增添了新的助力。

多科室义诊，贴心服务送健康

活动现场设置了中医妇科、中医儿科、针灸推拿科、内科、外科等多个专家义诊区域，为市民提供免费的健康咨询和诊断服务。

专家们耐心地解答患者的问题，仔细地为他们进行检查，并根据病情给出合理的治疗建议。一位前来义诊的市民表示：“平时去医院看病要排队挂号，很麻烦。今天在这里既能享受免费的义诊服务，又能得到专家的专业指导，真是太好了。”

免费体验中医适宜技术，感受中医魅力

在中医适宜技术体验区，由中医专家辨证后为市民开具相应的体验项目，如艾灸、拔罐、推拿等。

这些传统的中医适宜技术受到了大家的热烈欢迎，体验者们纷纷表示，通过体验这些项目，感受到了中医的神奇魅力，身体也得到了放松和舒缓。一位体验了艾灸的市民说：“艾灸做完后，感觉身体暖暖的，很舒服，之前的一些疲劳感都减轻了。”

此次腊八节活动，将传统节日与中医养生文化相结合，不仅让市民们品尝到了美味的腊八粥，还学到了丰富的养生知识和实用的养生方法，享受到了免费的医疗服务和中医适宜技术体验。活动的成功举办，弘扬了中华民族的传统文化，传递了健康生活的理念，受到了市民们的一致好评和高度赞誉。

腊八习俗

腊八节这一天有吃腊八粥的习俗，腊八粥也叫七宝五味粥。我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代，每逢腊八节这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的习俗更是盛行。

腊八粥的营养价值

“腊八粥”的主要原料为谷类，常用的有粳米和薏米。

豆类是“腊八粥”的配料，常用的有黄豆、赤小豆。黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。

冬季食养

冬日寒风凛凛，气温下降，人体受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，适量地增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高机体对低温的耐受力，这是有利于健康的。

中医学认为，冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训 。

适量进食“肥甘厚味”的食物

为抵御外界的寒冷，需要增加机体的产热。在三大产热营养中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热   量增加部分，要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。

特别是摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，因而冬季宜多吃一些具有温热性质的肉类。如鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉等。

另外，一些含油脂较高的果实也是冬季常食的食物，如、大枣、杏仁、核桃、 板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻等。但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。   

结合自身体质，适量偏食

在进食上述食物时，要结合自己的体质，适量的有所偏食。

如偏于阳虚者，可适当多进食羊肉、鸡肉等温热品为宜；

偏于气阴不足者，可适当进食鸭肉、鹅肉为好。鸭肉，可滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。

对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品。

宜多食热粥

碳水化合物也是人体产热的食物来源之一。以谷米豆类杂粮熬煮的粥类，不仅含有丰富的淀粉和糖类，而且其壳皮含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。这对冬日蔬菜摄入量少、维生素类摄入不足起到补充作用。

另外，谷物类食物也较肉类食物好消化，这对冬日里人们活动较少、胃肠蠕动较弱是大有裨益的。因而，在民间有流行“腊八粥”的风俗。常吃此类粥有增加热量和营养功能。  

腊八节诗歌

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供稿：戴创业  编辑：宣传办

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